Как побороть страх перед экзаменом?

Человеческая жизнь из себя представляет последовательность разнообразных экзаменов. Мы часто вынуждены проходить «тест», чтобы доказать подлинность нашего социального статуса, физической подготовки, а также уровня знаний.

1. Школьник перед контрольной.
2. Студент перед сессией.
3. Водитель сдающий экзамен на права.
4. Молодой летчик перед первым вылетом.

Такие ситуации можно долго перечислять, но объединяет их один и тот же экзаменационный стресс. Каждый студент в период сессии сталкивается с этим.

Беспокойные сон, отсутствие аппетита, постоянная тревога разных пугающих мыслей – типичные симптомы страха перед экзаменами. Такое состояние сильно действует на сердечно-сосудистую и нервную систему.

Есть и другое мнение, которое утверждает, что экзамены стимулируют мозговую деятельность, тем самым повышая познавательную активность человека.

 

Но тут есть одно условие — экзаменатор должен благожелательно относиться к ученику, больше хвалить и меньше ругать.

Что делать?

Каждый человек перед экзаменом должен сам для себя строить оптимальную подготовительную стратегию. Для этого нужно глубоко познать собственный темперамент и особенности характера.

Надо помнить, что пониженная самооценка, в свою очередь, способствует напряжению, поэтому есть хороший способ поднять самооценку перед экзаменами.

Явитесь на экзамен стильно и красиво одетым.
«Вторая кожа» человека тем самым не только влияет на самооценку студента, но и его самоуверенность определяет благорасположение экзаменатора.


• Аутогенная тренировка.
• Методы самовнушения Джейкобсона и Куэ.
• Релаксация.

Вышеназванные методы и приемы помогут беспокойному студенту снять основное напряжение, тем самым в спокойных условиях подготовиться к экзамену. Нетрудно найти литературу, где есть подробная инструкция по применению этих методов.

Удачи!