Как побороть страх перед экзаменом?
Е. Ковалева, 10 сентября 2014
Вас тоже мучают страх и напряженность перед экзаменами? Что делать? Рассмотрим это психологическое состояние и действенные способы борьбы с ним.
Человеческая жизнь из себя представляет последовательность разнообразных экзаменов. Мы часто вынуждены проходить «тест», чтобы доказать подлинность нашего социального статуса, физической подготовки, а также уровня знаний.
1. Школьник перед контрольной.
2. Студент перед сессией.
3. Водитель сдающий экзамен на права.
4. Молодой летчик перед первым вылетом.
Такие ситуации можно долго перечислять, но объединяет их один и тот же экзаменационный стресс. Каждый студент в период сессии сталкивается с этим.
Беспокойные сон, отсутствие аппетита, постоянная тревога разных пугающих мыслей – типичные симптомы страха перед экзаменами. Такое состояние сильно действует на сердечно-сосудистую и нервную систему.
1. Школьник перед контрольной.
2. Студент перед сессией.
3. Водитель сдающий экзамен на права.
4. Молодой летчик перед первым вылетом.
Такие ситуации можно долго перечислять, но объединяет их один и тот же экзаменационный стресс. Каждый студент в период сессии сталкивается с этим.
Беспокойные сон, отсутствие аппетита, постоянная тревога разных пугающих мыслей – типичные симптомы страха перед экзаменами. Такое состояние сильно действует на сердечно-сосудистую и нервную систему.
По данным ученных из Хьюстонской медицинской школы, страх, который испытывают студенты перед экзаменом, способен нарушать генетический аппарат человека. Это, в свою очередь, повышает вероятность появления онкологических заболеваний.
Исследователи, длительное время изучая этот вопрос, пришли к выводу, что экзамены вообще нежелательны с психогигиенической точки зрения.
Мнение ученых
Есть и другое мнение, которое утверждает, что экзамены стимулируют мозговую деятельность, тем самым повышая познавательную активность человека.
Кто боится экзамена, у того есть больше шансов улучшить свои достижения, чем у того, кто не боятся вообще
Американский ученый Саразона
Но тут есть одно условие — экзаменатор должен благожелательно относиться к ученику, больше хвалить и меньше ругать.
Что делать?
Каждый человек перед экзаменом должен сам для себя строить оптимальную подготовительную стратегию. Для этого нужно глубоко познать собственный темперамент и особенности характера.
Надо помнить, что пониженная самооценка, в свою очередь, способствует напряжению, поэтому есть хороший способ поднять самооценку перед экзаменами.
Явитесь на экзамен стильно и красиво одетым.
«Вторая кожа» человека тем самым не только влияет на самооценку студента, но и его самоуверенность определяет благорасположение экзаменатора.
• Аутогенная тренировка.
• Методы самовнушения Джейкобсона и Куэ.
• Релаксация.
Вышеназванные методы и приемы помогут беспокойному студенту снять основное напряжение, тем самым в спокойных условиях подготовиться к экзамену. Нетрудно найти литературу, где есть подробная инструкция по применению этих методов.
Удачи!
Каждый человек перед экзаменом должен сам для себя строить оптимальную подготовительную стратегию. Для этого нужно глубоко познать собственный темперамент и особенности характера.
Надо помнить, что пониженная самооценка, в свою очередь, способствует напряжению, поэтому есть хороший способ поднять самооценку перед экзаменами.
Явитесь на экзамен стильно и красиво одетым.
«Вторая кожа» человека тем самым не только влияет на самооценку студента, но и его самоуверенность определяет благорасположение экзаменатора.
• Аутогенная тренировка.
• Методы самовнушения Джейкобсона и Куэ.
• Релаксация.
Вышеназванные методы и приемы помогут беспокойному студенту снять основное напряжение, тем самым в спокойных условиях подготовиться к экзамену. Нетрудно найти литературу, где есть подробная инструкция по применению этих методов.
Удачи!
Это интересно:
При использовании материалов сайта, обязательно указание активной ссылки на источник.